Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Nhanh Trong Một Tuần?

lưu ý giảm cân sau sinh
Giảm Cân Sau Sinh Cần Chú Ý Những Gì?
March 2, 2019
giảm béo mặt hiệu quả
Mẹo Giảm Béo Mặt Bằng Phương Pháp Tự Nhiên Nhanh Hiệu Quả Tại Nhà
March 13, 2019
thực đơn ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng giảm cân là cách giảm cân nhanh không dùng thuốc thường xuyên được áp dụng mỗi mỗi khi ai đó co nhu cầu giảm cân. Bài viết này của Viện thẩm mỹ Us nhằm mục đích chỉ cho các bạn cách để xây dựng một thực đơn để giảm cân nhanh cấp tốc tại nhà.

Giảm cân nhanh chính là thực hiện kế hoạch ăn uống, luyện tập nhằm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể xuống con số tối đa nhất trong thời gian ngắn. Thông thường giảm cân nhanh sẽ gắn liền với thời gian 3 ngày, một tuần.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Một tuần bạn có thể giảm từ 2 tới 6 kg nếu như bạn thực hiện nghiêm túc khẩu phần ăn theo khoa học và thay đổi thói quen ăn uống, ngủ nghĩ cũng như chế dộ luyện tâp. Thậm chí nếu tuân theo chế độ General Motor Diet 7 ngày giảm từ 6 – 8kg.

thực đơn ăn kiêng giảm cân

Đây là chế độ ăn giảm cân xuất phát từ Mỹ, đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và đánh giá cao. GM thực hiện theo nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Từ đó giúp chúng ta cân bằng được tỉ lệ nạp và tiêu hao calo, đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Hãy áp dụng cách giảm cân này nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhé. Chỉ cần khổ cực với 7 ngày ăn kiêng bạn có thể lấy lại được vóc dáng eo thon.

>> Muốn giảm cân nhanh bạn có thể tham khảo Dịch vụ giảm béo Extra Slimming

Mẹo giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả

Vậy thành phần nguyên liệu có trong phần lớn các loại thực đơn giảm cân nhanh là những loại thực phẩm nào. Các bạn hãy đọc ngay dưới đây.

Từ những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên như táo, mật ong, cà chua các bạn có thể chế biến ra các loại thức ăn, đồ uống giảm cân phong phú, cho bạn cảm giác ăn chúng để giảm cân nhanh mà không mệt mỏi bởi sự tươi ngon biến hóa trong việc chế biến từ chúng.

Giảm cân nhanh bằng mật ong

Mật ong là nguyên liệu quen thuộc trong thực đơn giảm cân. Nhiều công thức mật ong pha chế cùng với các nguyên liệu khác nhưng có lẽ đơn giản dễ làm nhất vẫn là mật ong nước ấm.

Cho mật ong vào ly nước ấm, dùng muỗng khuấy đều tay để mật ong tan hoàn toàn. Dùng hỗn hợp này, uống trực tiếp vào buổi tối ngay sau khi vừa ăn no, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng vừa giúp bạn dễ tiêu, ngủ ngon giấc hơn. Tuyệt đối không nên dùng mật ong uống vào lúc đói, dạ dày trống rỗng bởi chúng có thể làm bạn bị đau bụng, viêm dạ dày, tiêu chảy..

Giảm cân nhanh bằng yến mạch

Bột yến mạch có hương vị nhạt, cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể. Vì vậy những món ăn chế biến từ yến mạch rất tốt cho người giảm cân. Liều lượng vừa đủ không gây thêm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa yến mạch thành phần cũng giúp ngan ngữa các bệnh tim mạch, hạn chế lượng đường trong máu tăng cao.

giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân nhanh bằng giấm táo

Giấm táo là sản phẩm giảm cân nhanh không chỉ làm mà còn mang tới an toàn cho cơ thể. Có giúp bạn loại bỏ mỡ tích tụ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng gan và vùng hệ tiêu hóa.

Giảm cân bằng cà chua

Có thể bạn chưa biết cà chua ngoài có công dụng làm đẹp da, mát gan còn có công dụng giảm cân. Chất có trong cà chua giúp nhanh chóng hút đi lượng mã thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại chứa lượng calo cực thấp. Do đó, ăn nhiều cà chua không khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa mà ngược lại khiến cân nặng giảm đều mỗi ngày. Đặc biệt, phụ nữ văn phòng phải ngồi hàng giờ trên bàn làm việc khiến đường ruột, cơ thể tích tụ nhiều độc tố, mỡ thừa. Trong trường hợp này, ăn cà chua sẽ giúp đốt cháy chất béo rồi đào thải ra ngoài cùng độc tố một cách triệt để. Nguyên liệu này cực kỳ phù hợp với giảm cân nhanh dành cho người lười vận động.

Ngoài giảm cân, ăn cà chua đúng cách còn giúp phụ nữ sở hữu làn da trắng mịn, căng hồng và tươi trẻ như vậy bạn sẽ đạt được mục đích giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp.

Tập thể dục giúp giảm cân

Những thực phẩm có tác dụng loại bỏ chất độc, giúp tiêu hao mỡ thừa qua hệ bài tiết nêu trên phù hợp cho những người chỉ muốn giảm cân nhanh không tập thể dục. Tuy nhiên trên thực tế muốn đạt hiệu quả tối ưu nhất bạn vẫn nên tập thể dục để giảm cân nhanh hơn. Đặc biệt là với hai đối tượng Giảm cân nhanh tuổi dậy thì và giảm cân nhanh sau sinh. Nguyên nhân là vì với hai đối tượng này lượng calo tiêu thụ mỗi ngày để cung cấp cho sự phát triển cũng như phục hồi cơ thể là tương đối lớn. Do vậy không thể quá ép cân mà cắt giảm quá nhiều thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần.

 Nếu thấy bài viết "Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Nhanh Trong Một Tuần?" hay hãy like và share nha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *