Giảm Cân Sau Sinh Cần Chú Ý Những Gì?

uống gì giảm cân tự nhiên
Kiến Thức Cần Biết Về Giảm Béo Bụng
February 28, 2019
thực đơn ăn kiêng giảm cân
Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Nhanh Trong Một Tuần?
March 8, 2019
lưu ý giảm cân sau sinh

Có nên giảm cân sau sinh?

Chẳng một người phụ nữ nào hài lòng với cơ thể bản thân phù nề, các vùng da chảy xệ và xấu xí. Điều đó còn tồi tệ hơn nếu như bạn vừa mới sinh em bé xong. Giảm cân bình thường đã rất cực, huống gì nói đến giảm cân sau sinh. Vì vậy giảm cân đối với sản phụ là điều cực kỳ khó khăn và nhiều thử thách

Tự ti về ngoại hình ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc hôn nhân và cản trở rất nhiều cơ hội tận hưởng cuộc sống khác. Vì vậy giảm cân sau sinh là điều nhiều người phụ nữ hướng tới sau quá trình sinh sản.

Mẹ cần lưu ý gì khi muốn giảm cân

Khi quyết định giảm cân sau sinh ưu tiên hàng đầu của bà mẹ là phải lựa chọn thực đơn ăn uống hợp lý để khi thực hiện giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa cho bé con nhà mình.

lưu ý giảm cân sau sinh

Nếu bạn là trường hợp giảm cân sau sinh mổ thì cần theo dõi chi tiết tình hình hồi phục của cơ thể để tránh những biến chứng. Đừng vội vàng giảm cân mà phải tuân theo lời căn dặn của bác sĩ. Hãy bắt đầu với chế độ ăn điều chỉnh từ từ và chỉ nên thực hiện các bài tập thể nhẹ nhàng.

Thứ hai phải chú ý rằng sản phụ nên thực hiện giảm cân sau sinh 5 tháng để đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho con cái cũng như ổn định lại cơ thể sau sinh. Quãng thời gian đầu mới sinh con cái phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ nên bà mẹ nếu thực hiện chế độ giảm cân quá sớm sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con. Thêm nữa thể trạng bà mẹ sau sinh sẽ yếu nên không thể ngay lập tức thực hiện cắt giảm ăn uống hay luyện tập thể thao được. Vì vậy sau 5 tháng sinh bạn mới nên nghĩ tới thự hiện chế độ ăn giảm cân.

Còn một điều đáng lưu ý rằng mọi người không nên chỉ chú tâm tới làm thế nào giảm cân sau sinh nhanh nhất mà phải đề cập tới sự an toàn, bảo đảm dinh dưỡng chế độ ăn hợp lý khoa học theo bác sĩ. Tuyệt đối không nên vì ép cân giảm mỡ mà tự ý cắt giảm khẩu phần ăn.

Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả cần kết hợp những yếu tố dưới đây

Chế độ ăn lành mạnh

Nếu muốn giảm lớp mỡ thừa ở bụng nhanh chóng, bạn nên uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, hạn chế những thức ăn giàu chất béo và tinh bột, thay vào đó, rau xanh và hoa quả sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng gồm có chanh, hành tây, dưa chuột, cà rốt, rau bina, bông cải xanh… Phái đẹp nên tiêu thụ các loại rau này 3-4 lần một tuần để đạt được hiệu quả.

Tránh ăn vặt: lượng calo trong thức ăn vặt rất lớn nên bạn hãy sớm từ bỏ thói quen ăn vặt ngay từ hôm nay ssi.

Hạn chế rượu, bia: Những người uống bia luôn có phần ngực và bụng phệ, đặc biệt là khi họ lớn tuổi hơn. Bia rượu làm cho gan của bạn phải làm việc quá tải để đào thải độc tố và có thể ảnh hưởng đến việc tăng cơ bắp, đó cũng là nguyên nhân dẫn tới gna nhiễm mỡ và bệnh dạ dày.

Ăn ít tinh bột: Tinh bột là khắc tinh của những người mập, bạn cần carbohydrate để sản sinh ra năng lượng nhưng đa số đều ăn nhiều hơn mức cần thiết. Cơ thể bạn sẽ tích trữ lượng carbohydrate dư thừa đó và tạo thành mỡ. Đó cũng là lí do tại sao bạn có phần mỡ bụng.

Ăn đủ calo: nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày mà đừng ăn nhiều thêm nếu muốn tăng mỡ dự trữ trong cơ thể.

Ăn nhiều Đạm : Protein có hiệu quả về nhiệt cao hơn những loại thức ăn khác. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn để hấp thu protein so với carbohydrate và chất béo. Đó là lý do chất này không bao giờ thiếu trong thực đơn giảm cân.

Tập thể dục thường xuyên

Bài tập giảm cân sau sinh là cần thiết, vì vậy bạn nên lựa chọn bài tập nào phù hợp nhất với mình.

Đa số bà mẹ đều lựa chọn giảm cân sau sinh tại nhà để phù hợp với điều kiện không gian thời gian của bản thân. Vừa thận tiện cho bản thân vừa không phải xa xon mỗi khi luyện tập.

thể dục giảm cân

Yoga giảm cân sau sinh là một phương pháp luyện tập rất được ưa thích hiện nay, không chỉ phù hợp với mẹ bầu mà với trường hợp sinh mổ cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Hoạt động Yoga giúp cơ thể mẹ thư giãn, xả stress một vài động tác tập yoga cũng có thể phối hợp với con bạn nếu như bạn luyện tập ở nhà và có chỉ dẫn chi tiết từ chuyên gia.

>> Dịch vụ giảm béo Extra Slimming đang được nhiều bạn trẻ áp dụng.

Ngủ đủ giấc, giảm stress

Không chỉ chế độ ăn uống, luyện thể thao mà việc ngủ nghỉ đúng giờ giấc cũng đóng vai trò tất yếu trong quá trình giảm cân an toàn sau sinh của mẹ. Bởi mất ngủ đồng hành với đói bụng và cơ thể tích mỡ hơn, theo đó, những người càng ít ngủ càng béo phì hơn. Một con số thống kê thú vị là những người ngủ ít hơn 4 tiếng trong một đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 73% so với những người ngủ từ 7-9 tiếng.

Giảm cân tuy rằng rất cần thiết để mang lại vẻ đẹo tự tin cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên mong rằng mỗi bà mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi thực hiệ chế độ giảm cân để đảm bảo an toàn cho bản thân và con trẻ. Những gì Viện thẩm mỹ Us cung cấp tại bài viết này hi vọng mang đến thông tin tham khảo hữu ích cho bạn đọc có như cầu tìm hiểu giảm cân sau sinh. Xin cảm ơn.

Hãy để lại comment để đặt câu hỏi về bài viết "Giảm Cân Sau Sinh Cần Chú Ý Những Gì?" nhé

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *